"ESTA CARRERA LA HE GANADO YO, PORQUE ESTOY VIVA"


Como futuros técnicos deportivos, deberemos enseñar aos nosos alumnos a que o deporte ademáis de ser unha actividade motriz a través da cal realizamos unha actividade física, vivimos novas experiencias…  é tamén unha forma de vida. Dentro del podemos encontrar millóns de historias e anécdotas que nos poderían deixar coa pel de galiña. Vela ahí unha delas, o caso da xove pilota española María de Villota, que faleceu fai uns días, e a cal non só será recordada polas suas fazañas dentro do automovilismo, senón que tamén como un exemplo de superación.



I Carreira de Orientación (Guitiriz)


O sábado 26 de outubro chegou a hora de poñer en práctica todo o aprendido nas clases de orientación.  Un total de 26 compañeiros participamos nunha carreira de orientación, na categoria de iniciación longa, celebrada no encoro e area recreativa de San Xoan, pertencente a localidade de Guitiriz.

As 10:00 fixeron entrega de horarios e tarxetas, e entorno as 10:30 comezarían a sair os participantes cos seus respectivos mapas. A miña saída foi as 11:17. Comecei un pouco nervioso e desorientado, pero co paso das valizas comezei a disfrutar da carreira e a desenrrolarme de mellor xeito, en parte grazas a grata compañía do meu compañeiro Adián López. Cheguei a meta cun tempo de 56:01 o que me colocaría na decimonovena praza dentro da miña categoría.

Podo facer unha valoración moi positiva desta experiencia, porque ainda que o tempo non foi moi bo, desta volta non era o importante, o que buscabamos era vivir unha nova experiencia dentro do mundo da orientación e aprender cousas que nun futuro poidamos utilizar , polo que os obxetivos foron cumpridos.




Luns 21 de Outubro

Este luns, día 21 de outubro, volvemos a zogar dunha nova experiencia na piscina.

 Tras equiparnos cos noso correspondente traxe de baño, gorro e gafas, sumerximonos na piscina. Unha vez nela comomezamos traballando a accion de pes e pernas en braza; nestes exercicios eu ainda estaba na calle co nivel menos avanzado, pero tras uns días de practicas, o mestre ordeoume que  pasara á seguinte calle con un nivel xa mais avanzado. Logo puxemos as aletas e comezamos a traballar o rolido en espalda; para mellorar esta técnica realizamos un exercicio que consiste en ir tocando co hombreiro na nosa barbilla. De seguido realizamos este mesmo exercicio pero a situación real, e decir, sen aletas que nos axuden a propulsarnos e a manter o equilibrio. Xa no ecuador da clase practicamos a respiración en crol, e vemos como os resultados están a ser moi favorables, e temos un grupo moi homoxeneo. Xa para rematar a clase traballamos as zambullidas, unha forma moi boa de divertirse e observar como realizan o salto o  resto de compañeiros, dos que tamén aprendemos.


Luns 7 de outubro

Ola.

O luns día 7 de outubro comecei, xunto co resto de compañeiros, as actividades na piscina municipal, a onde iremos os luns de cada semana. Foi unha boa experiencia a pesares de que o meu desenvolvemento na auga non é todo o bon que desexaría; pero estou seguro que ao longo do curso experimentarei unha importante mellora.

Na piscina practicamos o movemento de pernas na modalidade de braza, este movemento consiste en:

  • Recobro: é o momento no que as pernas recuperan a posición de "preparación", e decir, cando os pes se levan hacia as cadeiras.
  • Barrido hacia fora: Comprende desde que as pernas están preparadas (máxima flexión) ata a metade da patada.
  • Barrido hacia dentro. Esta é a única fase propulsora da acción de pernas. Comprende desde a metade da patada ata que as pernas están casi por completo estiradas.
  • Elevación. 
  • Deslizamento.

A posición dos pés é un aspecto no que o noso mestre fixo un especial fincapé.

  • Recobro: Os talóns deben estar o máis xuntos posible, lévanse hacia os glúteos sen quitar os pes da auga.
  • Barrido hacia fora: O movemento dos pes segue unha traxectoria circular, hacia fora e hacia atrás.
  • Barrido hacia dentro: Conforme as pernas se extenden polas rodillas, tenden a xuntarse, os muslos continúan o seu ascenso e a propulsión das pernas xa non ten case eficacia.
  • Deslizamento: Os pes deben manterse en posición totalmente extendida e aerodinámica, cerca da superficie e en posición horizontal.
  • Elevación: As rodillas alcanzan casi a extensión total cando os pes están separados so uns centímetros. As pernas alcanzaron case a súa máxima elevación e están casi na superficie.

Podedes ver un exemplo no seguinte vídeo:


Un saudo Amig@s:


Suscribirse a: Entradas (Atom)