Autoevaluación Ficha Técnica de Espalda

Puntuación	1	2	3	4
POSICIÓN DEL CUERPO
1.  Ligeramente inclinado		X
2. Cabeza fija, orejas sobre la superficie			X
3. Pecho elevado			X
4. Caderas y muslos cerca de la superficie			X
5. Realiza el rolido		X
ACCIÓN DE LAS PIERNAS
1.  Pies extendidos			X
2. Rodillas bajo el agua		X
3. Los pies “rompen” la superficie	X
4. Coordinación piernas brazos (6 tiempos)		X
ACCIÓN DE BRAZOS
1. Extendidos durante el recobro			X
2. En el plano vertical durante el recobro		X
3. Manos entran en linea con el hombro	X
4. Entra primero el meñique				X
5. Agarre profundo			X
6. Flexión de codo en el momento correcto			X
7. Trayectoria de la tracción abajo arriba abajo		X
8. Acción correcta de los hombros		X
9. Sin paradas al comienzo o final de la brazada	X
RESPIRACIÓN
1.  Respiración regular sin aguantar la respiración	X

Aspectos positivos dentro de mi técnica de espalda:

En cuanto a la colocación del cuerpo, mantengo una posición estirada con el pecho elevado, con una buena colocación de la cabeza con las orejas al ras de la superficie y la elevación de caderas también podemos decir que es correcta.

En la acción de los brazos, mantengo una buena elevación de codo el el momento correcto y una buena extensión de codo. En lo que respecta a la entrada de la mano el el agua es casi perfecta, pues el dedo meñique es el primero en entrar.

Aspectos a mejorar dentro de mi técnica de espalda:

A pesar de que los pies van extendidos, debo elevarlos más hasta conseguir romper la superficie acuática y tener una buena coordinación de los pies.

Deberé corregir que la entrada de las manos se realice a la altura de los hombros sin abrir demasiado la brazada, pues eso sería incorrecto,

La respiración conviene que sea más relajada y con más frecuencia, pues inhalo mucha cantidad de aire en cada inspiración.

El aspecto que considero que debo mejorar para así realizar una mejor técnica de espalda es...

El movimiento de los brazos debe ser continuo, sin hacer paradas entre cada brazada.