- Agarre: O disco apóiase sobre as falanxes dos dedos (os cales teñen que estar separados entre si) e da palma da man coa que vas tirar dependendo de si eres zurdo ou destro.
- Posición inicial: O lanzador situase de espaldas a zoa de lanzamento igual que na disciplina de lanzamento de peso. Os pés colócanse a altura de hombreiros e o disco estará apoiado na man e no antebrazo de lanzamento. O brazo libre colócase en posición vertical.
- Movementos previos: Estos movementos consiste en realizar uns balanceos de forma que desprazemos o disco horizontalmente para crear unha presión muscular e romper a inercia do disco. A torsión de tronco será o máis pronunciada posible para que o disco vaia atrás.
- Xiro: A perna do brazo que suxeita o disco apoiase sobre a planta do pe mentrás que a perna contraria apoiarase sobre o metatarso e ambalas duas estarán en pequena flexión de xeonllos. Ao comezar o xiro pasará o peso do corpo a perna contraria ao disco. O brazo que suxeita o disco retrásase mentras que o brazo libre ábrese hacia fora. A perna sobre a que recae o peso do corpo xira sobre a punta do pé realizando un xiro activo, mentras a outra perna elévase e realiza un movemento ao redor da outra perna mantendo tronco en posición vertical dentro do posible. O pé co que realizamos o xira de punteira entra en contacto co chan apoiandoo completamente, mentras a perna contraria busca o apoio cerca da outra perna de tal maneira que a punta de dito pé quede alineada co talón.
- Fase Final: É unha fase de doble apoio que finaliza cando o disco sale da man do lanzador. Nesta fase o brazo que sostén o disco vai hacia diante rompendo a tensión da musculatura do tórax e sacando o disco con unha última acción de muñeca polo dedo índice, dándolle un movemento de rotación, mentras o brazo esquerdo axuda a propulsión facendo un movemento de adiante-atrás.
Unha vez que o disco sale da mau o lanzador realiza unha inversión de apoios para non salirse do círculo.
